Grenzen setzen: warum ein Nein oft ein Ja zu dir selbst ist

Momentan muss ich viel mehr Grenzen setzen, als mir lieb ist. Aber vielleicht gerade so viele, wie ich brauche. Warum es mir so schwer fällt und warum es trotzdem so wichtig ist, mit einem Nein zu anderen Ja zu sich selbst zu sagen. Kurzes Update: das ist gesundheitlich gerade bei mir los Auf Instagram habe ich schon seit Wochen darüber geschrieben, dass aktuell gesundheitlich etwas nicht stimmt. Es folgten etliche Ärzt*innenbesuche, kurzzeitige Hoffnungsschimmer auf eine Art Diagnose, Read more [...]

Emotionale Achterbahnfahrt: Ich weiß nicht, wie es mir geht…

Gefühle / Emotionale Achterbahnfahrt
"Wie geht es dir?" - das ist wohl eine der häufigsten Fragen, die man sowohl in Small Talk wie auch Deep Talk Gesprächen gerne mal stellt. Ich find's nett, ich find's noch netter, wenn es ehrlich gemeint ist und jemand nicht nur eine Floskel hervorbringt und auf eine Floskelantwort wie "gut" hofft. Gleichzeitig ist diese Frage für mich in den meisten Fällen zu einer echten Herausforderung geworden. Die Schwierigkeit, Gefühle einzuordnen Meine Therapeutin hat mir irgendwann mal eine Liste Read more [...]

Wer bin ich, wenn ich die Essstörung loslasse?

Etwas, womit gerade sehr zu kämpfen habe, ist das Thema: wer bin ich ohne meine Essstörung? Ich habe das Gefühl, über all‘ die Jahre, die sie meine Begleiterin war, war sie so ein großer Teil der Identität, dass wenig Raum blieb, meine eigene wirklich auszubilden. Besonders in den wichtigsten Jahren, mit 16,17,18 war sie so einnehmend, dass ich die Chance verpasst habe, mich in der Zeit selbst zu finden. Das nimmt mich gerade unfassbar mit, macht mich sauer, traurig und vor allem: ein bisschen Read more [...]

Dinge, die ich in der Therapie lernen durfte

Therapie Gedanken

Erstmal an alle, die überlegen, eine Therapie zu machen aber Ängste davor haben oder mit den bestehenden Vorurteilen zu kämpfen haben: nicht für jede_n ist die Therapie das richtige Mittel, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass sehr, sehr viele Menschen davon profitieren können. Und eins ist ganz klar: es besteht absolut kein Grund, sich dafür zu schämen! Sich Hilfe zu suchen ist wohl das Stärkste, was man tun kann.

Ich stehe, obwohl es nicht meine erste Therapie ist, wohl immer noch Read more [...]

5-Minuten Frühstücks Ideen: meine Favoriten

Im Moment haben zwar die meisten von uns genug Zeit, um sich in Ruhe etwas zu essen zuzubereiten, aber ich für meinen Teil habe morgens keine große Lust, viel Zeit in der Küche zu verbringen. Deswegen darf es gerne schnell gehen, und trotzdem gesund, abwechslungsreich und vor allem lecker sein. Ich stelle euch mal meine liebsten 5-Minuten Früshtücks Ideen vor. Übrigens: Blaubeeren und Erdnussbutter sind immer drin
1.Joghurt-Müsli Bow
Die schnellste von den 5-Minuten Frühstücksideen ist Read more [...]

Sich etwas Gutes tun: Energiequellen für den Alltag

Schneller, besser, mehr...- stopp. Gerade in der aktuellen Situation mit dem sich ausbreitenden Corona Virus müssen wir eins wieder lernen: Entschleunigung. Ich maße mir überhaupt nicht an, eine Meinung dazu zu haben, deswegen gehe ich auch nicht weiter darauf ein. Aber eins ist klar: momentan steht der Alltag ein bisschen still und wir haben mehr Zeit. Zeit für Dinge, die wir sonst vernachlässigen. Sich etwas Gutes tun - das vergessen wir viel zu oft. Dabei geht es nicht um die großen Dinge Read more [...]

Mental Health Matters – und es ist wichtig, darüber zu sprechen

Alle sprechen über Selbstliebe, aber niemand erklärt, wie schwer das sein kann. Besonders für Menschen mit psychischen Krankheiten. Deswegen ist es wichtig, immer wieder zu betonen: Mental Health Matters. Und ich bin bereit, darüber zu sprechen. Weil es mir hilft, und vielleicht auch anderen. Weniger Tabuisierung, mehr Akzeptanz Auch wenn alle offener zu werden scheinen, wenn wir ehrlich sind, sind psychische Krankheiten immer noch häufig ein Tabuthema. Oder es entsteht ein romantisierender Read more [...]

Hautpflege Routine: weniger ist mehr

(In freundlicher Zusammenarbeit mit Douglas) Ich habe mich lange Zeit gar nicht mit einer Hautpflege Routine auseinandergesetzt. Ich habe von Natur aus wirklich Glück, habe selten Pickel oder Unreinheiten und das, ohne wirklich viel dafür zu tun. Nachdem ich die Pille abgesetzt habe, ist das Thema Skincare für mich dann aber doch wichtiger geworden. Nicht, weil meine Haut plötzlich schlecht wurde, aber weil ich mich allgemein mehr mit meinem Körper und meiner Gesundheit beschäftigt habe. Read more [...]

Beauty Lounge & Little Spa: Wellness und Kosmetik in Bonn

Ich bin nicht gerade eine Expertin, wenn es um Beauty, Kosmetik und Wellness geht. Umso mehr habe ich mich über die Einladung vom Beauty Lounge & Little Spa in Bonn gefreut. Denn eigentlich hat so eine Kosmetikbehandlung auch viel mit Selfcare zu tun. Ich wäre wahrscheinlich zunächst von alleine gar nicht auf die Idee gekommen, mir so etwas mal zu gönnen. Ich habe meine Standardroutinen was Kosmetik angeht und mich ansonsten auch nicht viel damit beschäftigt. Erst jetzt, nach der Behandlung, Read more [...]

Das weihnachtliche London: Auszeit im Vorweihnachtsstress

Schon lange ein großer Wunsch von mir: in das weihnachtliche London eintauchen, die Stadt im Winter zu erleben, wenn alles glitzert und funkelt! Dieses Jahr habe ich es endlich umgesetzt. Ich hatte eine relativ stressige Zeit auf der Arbeit und auch privat war sehr viel los bei mir, deswegen kam die Reise nach London genau richtig. Es war der perfekte Mini Kurztrip, der mir geholfen hat, einfach mal dem Alltag zu entfliehen und endlich in Weihnachtsstimmung zu kommen. Danke an Svenja, die mich Read more [...]