Grenzen setzen: warum ein Nein oft ein Ja zu dir selbst ist

Momentan muss ich viel mehr Grenzen setzen, als mir lieb ist. Aber vielleicht gerade so viele, wie ich brauche. Warum es mir so schwer fällt und warum es trotzdem so wichtig ist, mit einem Nein zu anderen Ja zu sich selbst zu sagen. Kurzes Update: das ist gesundheitlich gerade bei mir los Auf Instagram habe ich schon seit Wochen darüber geschrieben, dass aktuell gesundheitlich etwas nicht stimmt. Es folgten etliche Ärzt*innenbesuche, kurzzeitige Hoffnungsschimmer auf eine Art Diagnose, Read more [...]

Emotionale Achterbahnfahrt: Ich weiß nicht, wie es mir geht…

Gefühle / Emotionale Achterbahnfahrt
"Wie geht es dir?" - das ist wohl eine der häufigsten Fragen, die man sowohl in Small Talk wie auch Deep Talk Gesprächen gerne mal stellt. Ich find's nett, ich find's noch netter, wenn es ehrlich gemeint ist und jemand nicht nur eine Floskel hervorbringt und auf eine Floskelantwort wie "gut" hofft. Gleichzeitig ist diese Frage für mich in den meisten Fällen zu einer echten Herausforderung geworden. Die Schwierigkeit, Gefühle einzuordnen Meine Therapeutin hat mir irgendwann mal eine Liste Read more [...]

Wer bin ich, wenn ich die Essstörung loslasse?

Etwas, womit gerade sehr zu kämpfen habe, ist das Thema: wer bin ich ohne meine Essstörung? Ich habe das Gefühl, über all‘ die Jahre, die sie meine Begleiterin war, war sie so ein großer Teil der Identität, dass wenig Raum blieb, meine eigene wirklich auszubilden. Besonders in den wichtigsten Jahren, mit 16,17,18 war sie so einnehmend, dass ich die Chance verpasst habe, mich in der Zeit selbst zu finden. Das nimmt mich gerade unfassbar mit, macht mich sauer, traurig und vor allem: ein bisschen Read more [...]

Dinge, die ich in der Therapie lernen durfte

Therapie Gedanken

Erstmal an alle, die überlegen, eine Therapie zu machen aber Ängste davor haben oder mit den bestehenden Vorurteilen zu kämpfen haben: nicht für jede_n ist die Therapie das richtige Mittel, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass sehr, sehr viele Menschen davon profitieren können. Und eins ist ganz klar: es besteht absolut kein Grund, sich dafür zu schämen! Sich Hilfe zu suchen ist wohl das Stärkste, was man tun kann.

Ich stehe, obwohl es nicht meine erste Therapie ist, wohl immer noch Read more [...]

Einrichtungsideen: meine neue Wohnung

Ein paar Einblicke in meine neue Wohnung hatte es ja bei Instagram schon gegeben. Ich muss sagen, es war wirklich ein Prozess. Stück für Stück, Raum für Raum, Kiste für Kiste…Ich habe viel Zeit, Geld und Nerven in alles gesteckt, hatte viele Einrichtungsideen und nicht alle ließen sich umsetzen, aber jetzt kann ich sagen: es ist meine Wohnung. Ich habe sie komplett leer, sogar ohne Tapete, übernommen. Ganz fertig ist es auch jetzt noch nicht, aber ich bin vorerst zufrieden. Ich fühle mich Read more [...]

Gesundes Cookie Dough mit Protein

gesundes cookie dough

Da ich momentan versuche, bei meinem Essen kreativ zu sein, ohne zu viel Zeit, Geld und Aufwand zu verschwenden, finde ich zahlreiche neue, einfache und schnelle Rezepte. Die meisten sind Frühstücks- oder Snackideen. So auch dieses: Gesundes Cookie Dough mit einer Extraportion Protein.

Keksteig zum Löffeln, ohne Ei, ohne Bauchweh und ohne schlechtes Gewissen!

 

Gesundes Cookie Dough: proteinreich und vegan
Das Rezept ist nicht nur in fünf Minuten fertig, es braucht auch nur wenige Read more [...]

Gesundes Bananeneis: mein perfekter Frühlings Snack

Gesundes Bananeneis

Langsam ist der Frühling da! Die Sonne kommt raus, und auch wenn die momentane Situation nicht einfach ist macht es das doch alles erträglicher. Ich verspüre aktuell eine große Dankbarkeit. Für meinen Balkon, für die Sonnenstrahlen, für die kleinen Dinge im Leben. Und auch wenn der Frühling vielleicht nicht so verläuft, wie gedacht, kann man doch trotzdem das Beste daraus machen. Für mich gehört zum perfekten Frühlingsanfang auch das erste Eis. Und dieses Jahr wurde es dann einfach selbstgemacht: Read more [...]

5-Minuten Frühstücks Ideen: meine Favoriten

Im Moment haben zwar die meisten von uns genug Zeit, um sich in Ruhe etwas zu essen zuzubereiten, aber ich für meinen Teil habe morgens keine große Lust, viel Zeit in der Küche zu verbringen. Deswegen darf es gerne schnell gehen, und trotzdem gesund, abwechslungsreich und vor allem lecker sein. Ich stelle euch mal meine liebsten 5-Minuten Früshtücks Ideen vor. Übrigens: Blaubeeren und Erdnussbutter sind immer drin
1.Joghurt-Müsli Bow
Die schnellste von den 5-Minuten Frühstücksideen ist Read more [...]

Sich etwas Gutes tun: Energiequellen für den Alltag

Schneller, besser, mehr...- stopp. Gerade in der aktuellen Situation mit dem sich ausbreitenden Corona Virus müssen wir eins wieder lernen: Entschleunigung. Ich maße mir überhaupt nicht an, eine Meinung dazu zu haben, deswegen gehe ich auch nicht weiter darauf ein. Aber eins ist klar: momentan steht der Alltag ein bisschen still und wir haben mehr Zeit. Zeit für Dinge, die wir sonst vernachlässigen. Sich etwas Gutes tun - das vergessen wir viel zu oft. Dabei geht es nicht um die großen Dinge Read more [...]

Mental Health Matters – und es ist wichtig, darüber zu sprechen

Alle sprechen über Selbstliebe, aber niemand erklärt, wie schwer das sein kann. Besonders für Menschen mit psychischen Krankheiten. Deswegen ist es wichtig, immer wieder zu betonen: Mental Health Matters. Und ich bin bereit, darüber zu sprechen. Weil es mir hilft, und vielleicht auch anderen. Weniger Tabuisierung, mehr Akzeptanz Auch wenn alle offener zu werden scheinen, wenn wir ehrlich sind, sind psychische Krankheiten immer noch häufig ein Tabuthema. Oder es entsteht ein romantisierender Read more [...]